PELANGIQQ LOUNGE – BerikutHal YangPenting Untuk LariMaraton. Di daerah perkotaan, lari maraton seolah sedang menjadi trend. Kegiatan yang kerap menjadi ajang kampanye kesehatan ini membutuhkan persiapan yang matang, mulai dari persiapan fisik hingga psikis. Hal ini mengingat jarak lari maraton yang jauh dan membutuhkan waktu tempuh yang cukup lama.
Lari maraton merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang pertama kali di selenggarakan dalam ajang Olimpiade di Yunani pada tahun 1896. Meski sudah di lakukan sejak dulu, lari maraton tetap eksis sampai sekarang. Bahkan belakangan ini, lari maraton sering di selenggarakan dalam berbagai acara sosial dan kampanye kebugaran.
Hal Penting Sebelum Lari Maraton
Meski hanya berlari, tapi jangan pernah menganggap remeh olahraga yang satu ini. Untuk menyelesaikan lari maraton, Anda membutuhkan persiapan yang matang, di antaranya:
Konsultasi dengan dokter
BerikutHal YangPenting Untuk LariMaraton. Hal pertama dan utama yang harus di lakukan sebelum memulai latihan untuk lari maraton adalah menjalani pemeriksaan fisik secara menyeluruh di rumah sakit.
Gunanya untuk memastikan tubuh Anda mampu menghadapi tekanan dari latihan lari maraton. Hal ini penting di lakukan, terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, atau tidak rutin berolahraga sebelumnya.
Rutin latihan
BerikutHal YangPenting Untuk LariMaraton. Mengingat lari maraton merupakan olahraga yang memerlukan ketahanan fisik yang kuat, maka latihan secara rutin penting sekali di lakukan untuk mempersiapkan kondisi fisik Anda.
Anda bisa mengikuti program latihan dengan instruktur maraton atau bergabung dalam komunitas pelari maraton, untuk mendapatkan arahan yang aman dan benar dalam melakukan lari maraton.
Perlengkapan olahraga yang tepat
Gunakan sepatu dan pakaian yang memang di rancang khusus untuk olahraga lari. Hal ini akan menjauhkan Anda dari cedera ketika lari maraton.
Untuk menghindari cedera, sebaiknya Anda juga tidak mengenakan sepatu baru saat lari maraton. Gunakanlah sepatu yang sudah sering Anda gunakan saat latihan lari, karena kaki Anda sudah terbiasa dengan bentuk sepatu tersebut.
Konsumsi makanan sehat
Sebelum melakukan lari maraton, penting sekali untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, terutama makanan yang kaya akan karbohidrat, seperti nasi, roti, dan pasta. Hal ini karena karbohidrat sangat bermanfaat dalam menyimpan energi tubuh.
Anda juga di anjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Pastikan untuk mengonsumsi cukup kalori setiap hari, dan cukupi juga kebutuhan cairan Anda dengan banyak minum air putih.
BACA JUGA : https://www.ceritapelangiqq.com/berikut-manfaatbrutowali-untuk-kesehatan/