PELANGIQQ LOUNGE – BerikutFungsi VitaminMata Untuk PenglihatanAnak. Vitamin mata untuk anak merupakan salah satu cara menjaga fungsi mata anak dan mencegahnya dari gangguan penglihatan. Apalagi saat ini, tidak sedikit anak yang sering menghabiskan waktunya bermain gadget sehingga bisa berdampak pada kesehatan matanya.
Vitamin mata untuk anak sebenarnya bisa di peroleh dalam santapan sehari-hari, seperti sayuran, buah, daging, dan susu. Namun, tidak hanya dari makanan, vitamin tersebut juga terdapat di dalam berbagai jenis suplemen untuk anak yang di jual di apotek.
Berbagai Vitamin Mata untuk Anak
Berikut ini adalah berbagai jenis vitamin mata untuk anak yang mampu menunjang kesehatan mata:
Vitamin A
BerikutFungsi VitaminMata Untuk PenglihatanAnak. Vitamin mata untuk anak yang paling utama adalah vitamin A. Zat gizi ini berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi penglihatan, terutama di malam hari dan mengurangi risiko penyakit mata di kemudian hari seperti rabun senja.
Anak yang berusia 4–8 tahun rata-rata membutuhkan asupan vitamin A sebesar 400 mcg. ini bisa di cukupi dengan konsumsi berbagai jenis makanan, seperti wortel, sayuran berwarna hijau, labu, paprika, dan hati sapi.
Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan, termasuk sel pada mata. Mencukupi vitamin E sejak dini juga dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan mata, misalnya degenerasi makula, katarak, dan mata kering saat dewasa nanti.
Kebutuhan vitamin E untuk anak usia 1–8 tahun umumnya sebesar 6–7 mg. Guna mencukupi kebutuhan vitamin tersebut bagi Si Kecil, Bunda dapat memberikannya makanan yang kaya akan vitamin E, seperti telur ayam, alpukat, kacang tanah, dan sayuran hijau.
Vitamin C
Vitamin C juga merupakan vitamin mata untuk anak yang perlu di konsumsi. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga di perlukan untuk membuat kolagen, yaitu protein yang memberi struktur pada mata, terutama di bagian kornea dan sklera.
Sumber makanan kaya akan vitamin C yang bisa Bunda berikan untuk Si Kecil adalah buah dan sayur, seperti jambu biji, jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam. Anak usia 1–3 tahun perlu mencukupi 15 mg vitamin C setiap harinya, sedangkan anak usia 4–8 tahun membutuhkan 25 mg vitamin C.
Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin merupakan kandungan yang umum terdapat dalam vitamin mata untuk anak. Kedua zat tersebut di perlukan sebagai komponen dalam bola mata. Fungsinya untuk menyaring cahaya biru yang berpotensi merusak mata dan melindungi mata dari kerusakan.
Belum ada rekomendasi pasti terkait kadar kebutuhan lutein dan zeaxanthin yang di perlukan oleh anak-anak. Namun, kedua zat gizi tersebut juga bisa di peroleh dari berbagai sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung.
Omega-3
BerikutFungsi VitaminMata Untuk PenglihatanAnak. Omega-3 juga merupakan zat gizi untuk anak yang perlu di cukupi kebutuhannya. Nutrisi ini dapat menjaga struktur dan fungsi mata, terutama retina yang terdiri dari banyak saraf penglihatan dan bertanggung jawab untuk menangkap cahaya yang masuk ke mata.
Bahkan, omega-3 juga penting di konsumsi oleh ibu hamil sejak anaknya berada dalam kandungan. Pasalnya, bukan hanya kesehatan mata saja omega-3 juga baik untuk pertumbuhan organ janin, termasuk mata.
Zinc
Zinc juga penting untuk mendukung kesehatan mata anak. membantu vitamin A membuat pigmen melanin yang berfungsi menjaga kesehatan mata anak. Selain itu, zinc juga dapat memperlambat penurunan fungsi penglihatan seiring bertambahnya usia.
Selain dalam suplemen multivitamin untuk kesehatan mata anak, zinc juga terkandung dalam berbagai sumber makanan, seperti tiram, daging sapi, yoghurt, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA : https://www.ceritapelangiqq.com/berikutmanfaat-kondom-rasa-saatbercinta/