PELANGIQQ LOUNGE – Berikut Tipsagar Tetap SehatSelama Liburan. Ketika berlibur, penyakit atau gangguan kesehatan, seperti diare, demam, atau flu, bisa saja terjadi. Agar tubuh tetap sehat dan manfaat liburan tetap bisa di dapatkan, ada beberapa tips sehat selama liburan yang bisa di terapkan.
Liburan dapat memperbaiki suasana hati, memulihkan energi dan pikiran, hingga mendukung kesehatan fisik dan mental untuk jangka panjang. Agar bisa memanfaatkan waktu berlibur dengan sebaik-baiknya, Anda juga perlu menjaga kesehatan selama liburan.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan
Ketika sedang bersenang-senang selama liburan, beberapa penyakit bisa saja terjadi jika Anda tidak menjaga kesehatan tubuh dengan baik, misalnya diare karena makan atau minum sembarangan atau dehidrasi karena kurang minum.
Agar tubuh tetap sehat selama liburan, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan, yaitu:
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Berikut Tipsagar Tetap SehatSelama Liburan. Liburan biasanya menjadi momen untuk mencicipi berbagai kuliner lokal di tempat yang di kunjungi. Hal ini boleh saja di lakukan asalkan Anda tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang di konsumsi, ya.
Pastikan Anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, misalnya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan. Selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar Anda tetap sehat selama liburan.
Memperbanyak minum air putih
Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan lancar. Orang dewasa di anjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.
Selama berlibur, pastikan Anda dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi, dan prosesnya di lakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurnian dan kebersihannya, serta mudah dan ringan di masukkan ke dalam tas sehingga praktis di bawa ke mana saja.
Menyempatkan waktu untuk berolahraga
Liburan bukan berarti Anda bebas untuk tidak berolahraga. Luangkanlah waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan kaki, joging, fitness, atau berenang. Jika memungkinkan, Anda juga bisa mengajak anak-anak untuk ikut berolahraga setidaknya 1 jam per hari.
Selain membakar kalori, olahraga dapat meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Hal ini tentunya akan membuat Anda dan keluarga lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.
Beristirahat yang cukup
Berikut Tipsagar Tetap SehatSelama Liburan. Pastikan Anda dan keluarga tidur yang cukup selama liburan, yaitu sekitar 9 jam setiap malamnya. Tidur dan beristirahat yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih berenergi, tidak mudah lelah, dan tidak gampang sakit.
Mendapatkan vaksinasi
Guna mencegah penularan penyakit selama liburan, Anda dan keluarga di anjurkan untuk mendapatkan vaksin, seperti vaksin COVID-19 atau vaksin flu.
Selain vaksinasi, sering mencuci tangan dan membersihkan tubuh setiap selesai beraktivitas juga penting di lakukan untuk mencegah infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.
BACA JUGA : https://www.ceritapelangiqq.com/berikutmanfaat-kondom-rasa-saatbercinta/
