Berikut Menjaga Kesehatan Jantung

PELANGIQQ – Berikut Menjaga Kesehatan Jantung Pola hidup yang tidak sehat sangat bepengaruh pada kondisi kesahatan jantung. Terlalu sering merokok, meminum minuman beralkohol, dan kurang waktu tidur, dapat merusak kinerja jantung.

Berikut Menjaga Kesehatan Jantung Selain pola hidup yang tidak sehat, faktor usia pada seseorang ikut berpengaruh dengan kemunculan penyakit jantung. Pria di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun memiliki risiko terkena penyakit jantung yang lebih tinggi.

Rutin Mengonsumsi Ikan

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga penyakit jantung. Banyak ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan herring, kaya akan asam lemak omega-3.

Berikut Menjaga Kesehatan Jantung Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Jika Anda khawatir tentang efek samping yang didapatkan ketika mengonsumsi ikan, kabar baiknya adalah, menurut penelitian, manfaat baik ikan cenderung lebih besar daripada risikonya.

Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan menambah risiko terkena serangan jantung serta penyakit kronis lainnya.

Jika Anda adalah perokok, segera berhenti atau kurangi frekuensi merokok, dan bagi Anda yang tidak merokok, jangan pernah memulainya. 

Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah yang cukup tinggi merupakan satu di antara faktor menurunnya kesehatan jantung. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah selalu memeriksa tekanan darah secara teratur.

Jika memiliki tekanan darah tinggi, mulai mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi dan berolahraga secara rutin.

Mengonsumsi Lemak Baik Bukan Trans

Kita membutuhkan lemak dalam makanan kita, termasuk lemak jenuh, tak jenuh ganda, dan tak jenuh. Satu lemak yang tidak kita butuhkan adalah lemak trans, yang dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke seumur hidup.

Lemak trans yang menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Mengurangi Minuman Beralkohol

Mengurangi minuman beralkohol dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, minum terlalu banyak alkohol dapat menambah kalori yang cukup signifikan ke dalam tubuh dan menyebabkan berat badan terus bertambah.

Tekanan darah tinggi dan berat badan yang berlebih adalah beberapa faktor munculnya penyakit jantung pada seseorang, maka kedua hal tersebut harus Anda jauhi.

Memiliki Tidur yang Cukup

Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, berapa pun usia Anda atau kebiasaan kesehatan lainnya.

Poker Online