CeritaPelangiQQLounge – Berikut Khasiat KacangBotol BagiKesehatan Apakah khasiat dan kebaikan kacang botol pada kesihatan? Artikel ini akan membincangkan khasiat kacang botol, kandungan nutrisi dan komponen sihat di dalamnya.
Pengenalan
Kacang botol atau nama saintifiknya Psophocarpus tetragonolobus tergolong dalam kumpulan leguminosa. Sesetengah orang juga memanggil kacang botol sebagai kacang botor. Kacang botol selalu di masak menjadi sayur atau di makan menjadi ulam bagi masyarakat di Malaysia. Namun, apakah khasiat dan nutrisi sebenar yang terkandung di dalam kacang botol? Teruskan membaca artikel jika ingin mengetahui dengan lebih lanjut kandungan nutrisi, kebaikan dan khasiat memakan kacang botol.
1. Meningkatkan Imuniti Badan dan Mengurangkan Keradangan
Kacang botol kaya dengan vitamin C dan vitamin A. Memakan kacang botol sebenarnya boleh membantu menguatkan sistem imunisasi badan. Kacang botol yang dapat meningkatkan sistem imunisasi badan dapat membantu badan untuk menghalang dari sebarang jangkitan penyakit.
Jumlah vitamin C dan vitamin A yang banyak di dalam kacang botol juga bertindak sebagai anti-radang. Sifat antioksidan yang di miliki oleh vitamin A, vitamin C dan selenium membantu mengurangkan risiko kekurangan superoksida termutasi (SOD) dan seterusnya dapat membantu mengurangkan bengkak bagi pesakit yang mengalami radang seperti pesakit arthritis.
2. Membantu Mengurangkan Berat Badan dan Membina Otot
Di sebabkan kacang botol mempunyai kalori dan lemak yang rendah serta jumlah protein yang agak tinggi, kacang botol sesuai untuk dijadikan makanan untuk mengurangkan berat badan. Kacang botol yang mempunyai kandungan serat dapat membantu individu yang ingin menurunkan berat badan merasa cepat kenyang dan membolehkannya kenyang dengan lebih lama sehingga masa makan yang seterusnya. Serat yang terdapat di dalam kacang botol juga dapat mengurangkan rasa lapar yang berterusan dan mengurangkan rasa ingin makan makanan yang manis dan berlemak.
Berikut Khasiat KacangBotol BagiKesehatan Selain daripada menurunkan berat badan, kacang botol membantu dalam membina otot-otot badan kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Di samping membantu membina otot, protein yang terdapat di dalam kacang botol dapat membantu memperbaiki otot-otot di dalam badan. Pengambilan kacang botol secara berkala amat bermanfaat bagi membekalkan protein ketika pembinaan otot badan dan menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Tenaga dan Membantu Mengisi Keperluan Nutrisi
Kacang botol yang mengandungi fosforus dapat membantu meningkatkan dan mengekalkan tenaga harian. Hal ini seterusnya amat membantu untuk mengurangkan keletihan dan lemah otot. Jumlah karbohidrat yang terdapat di dalam kacang botol dapat membekalkan dan meningkatkan tenaga yang di perlukan oleh tubuh. Kekurangan nutrisi juga boleh menyebabkan keletihan dan kelesuan.
Oleh sebab itu, kacang botol boleh mengisi kekurangan nutrisi di dalam badan. Pengambilan kacang botol yang mengandungi pelbagai jenis mineral dan vitamin amat membantu dalam mengembalikan tahap nutrisi pada kadar normal mengikut keperluan badan. Jika anda kerap berasa lesu, memakan kacang botol mungkin dapat membantu.
4. Membantu bagi Ibu-ibu Sebelum dan Selepas Bersalin
Ketika mengandung, ibu-ibu memerlukan jumlah folat yang banyak untuk membantu tumbesaran bayi di dalam kandungan. Kacang botol merupakan salah satu sumber yang kaya dengan jumlah folat. Folat di dalam kacang botol boleh menyokong dan membantu pembentukan bayi di dalam kandungan seterusnya mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi. Seiring dengan kandungan folat, sumber zat besi yang terdapat di dalam kacang botol juga boleh menurunkan risiko berlakunya anemia pada ibu yang mengandung.
Anemia ketika mengandung amat merbahaya kerana boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Selain itu, ibu yang selepas bersalin juga boleh memakan kacang botol kerana kacang botol dapat membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat yang terdapat di dalam kacang botol selain membantu mengelakkan sembelit juga mampu mengurangkan risiko kekembungan perut.
5. Mengurangkan Risiko Di abetes dan Melindungi DNA
dapat membantu dalam mengurangkan risiko berlakunya di abetes. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kalsium bersama vitamin D dapat di jadikan salah satu pencegahan penyakit di abetes. Hal ini demikian kerana kacang botol mempunyai jumlah kalsium yang agak tinggi. Gabungan kalsium dan vitamin D dapat menstabilkan metabolisma glukosa di dalam badan dan memberi kesan kepada sel pankreas untuk menghasilkan rembesan insulin selaras dengan kadar gula darah.
Dengan keseimbangan kadar gula di dalam darah, kacang botol dapat mencegah berlakunya di abetes. Selain itu, kacang botol juga mempunyai vitamin A yang sangat baik untuk badan. Vitamin A ini dapat membantu melindungi DNA di dalam badan daripada kerosakan di sebabkan oleh radikal bebas.
6. Meningkatkan Keanjalan Kulit dan Mencegah Penuaan Pramatang
Seperti yang di sebutkan di atas, pengambilan kacang botol secara berkala sangat baik untuk kesihatan kulit. Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam kacang botol boleh mengurangkan kerosakan kulit dari dalam dan luar seterusnya mengekalkan keanjalan kulit.
Kandungan vitamin C di dalam kacang botol seterusnya merangsang pertumbuhan kolagen di dalam kulit untuk mengelakkan permukaan kulit menjadi kering, kusam dan berkedut. Vitamin C, vitamin A dan selenium yang terdapat di dalam kacang botol dapat membantu melawan radikal bebas di dalam badan dan mengurangkan risiko penuaan pramatang.
7. Mengurangkan Sakit Kepala dan Migrain
Kandungan asid amino triptofan sebanyak 1.08g bagi setiap 100gram kacang botol sebenarnya sangat membantu untuk mengurangkan kesakitan kepala yang di sebabkan tekanan dan ketegangan. Triptofan terbukti dalam banyak kajian membantu mengurangkan risiko berlakunya sakit kepala. Hal ini demikian kerana, triptofan membantu dalam penghasilan serotonin. Serotonin ini seterusnya membantu menghilangkan gejala sakit kepala dan migrain yang di sebabkan oleh cahaya.
8. Membantu dalam Penyakit Asma
Individu yang menghidap asma bolehlah mengambil kacang botol bagi mengurangkan risiko berlakunya serangan asma. Kandungan magnesium yang tinggi di dalam kacang botol sebenarnya dapat membantu merehatkan otot-otot bronkus dalam sistem pernafasan. Hal ini seterusnya membantu penderita asma kronik dalam menangani gangguan serangan asma. Kandungan magnesium di dalam kacang botol juga dapat membantu pernafasan menjadi lebih baik dan terkawal. Oleh itu, pesakit asma boleh mencuba mengambil kacang botol sebagai makanan pelengkap secara berkala.
PelangiQQ
BACA JUGA ; Berikut Manfaat HutanBakau BagiLingkungan