PELANGIQQ LOUNGE – Beragam Aneka Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh. Buah sawo (Manilkara zapota) adalah buah berkulit cokelat yang dagingnya lembut dan rasanya manis. Selain lezat, buah yang sekilas mirip dengan kiwi ini kaya akan nutrisi berupa vitamin dan mineral yang di perlukan oleh tubuh.
Karena itu, tak heran jika terdapat berbagai manfaat buah sawo untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Manfaat buah sawo untuk kesehatan bisa meliputi melancarkan pencernaan, menguatkan tulang, mengendalikan tekanan darah, hingga mencegah kanker.
Beragam Aneka Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh
1. Melancarkan pencernaan
Sekitar 100 gram sawo mengandung serat sebesar 5,6 gram. Kandungan serat pangan yang tinggi ini bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga kamu terhindar dari sembelit dan diare.
Serat dalam buah sawo juga di katakan dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan, seperti radang usus, divertikulitis, hingga kanker usus besar.
2. Mengatasi peradangan
Buah sawo tinggi akan tanin yang berperan sebagai agen antiradang. Tanin dapat membantu dalam mengatasi masalah peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
Selain itu, tanin dalam sawo bisa pula membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan dengan mencegah terjadinya gangguan, misalnya esofagitis, enteritis, sindrom iritasi usus besar, dan gastritis.
3. Meredakan pilek dan batuk
Salah satu manfaat buah sawo lainnya adalah membantu meredakan pilek dan batuk. Sebab, kandungan di dalamnya dapat bekerja dengan menghilangkan dahak atau lendir dari rongga hidung serta saluran napas. Alhasil, masalah hidung tersumbat dan batuk pun bisa teratasi.
4. Menguatkan tulang
Buah sawo kaya akan kalsium, zat besi, dan fosfor, yang dapat membantu memelihara kesehatan dan menguatkan tulang.
Buah berkulit cokelat ini juga mengandung tembaga yang penting untuk pertumbuhan tulang, jaringan ikat, serta otot. Pasalnya, kondisi kekurangan tembaga bisa meningkatkan risiko osteoporosis, kelemahan otot, kerusakan tulang, dan sendi lemah.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat sawo selanjutnya adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini berasal dari kandungan nutrisinya, antara lain vitamin A, C, dan E.
Buah ini juga dapat menjadi sumber antioksidan yang bisa membantu mencegah berbagai infeksi, sehingga tubuh terhindar dari penyakit.
Adanya antioksidan polifenol dalam buah sawo pun memiliki sifat antivirus, antiparasit, serta antibakteri.
6. Mengatasi stres
Kandungan vitamin C dalam buah sawo adalah sebesar 39,33 persen. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kandungan ini juga di nilai mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang menurun akibat stres.
Buah sawo pun di yakini berperan sebagai sedatif alami yang dapat menenangkan sistem saraf dan meredakan stres, sehingga cocok di konsumsi oleh penderita insomnia, gangguan kecemasan, maupun depresi.
7. Menurunkan berat badan
Manfaat buah sawo juga secara tidak langsung dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, dengan mengatur sekresi enzim lambung.
Kandungan serat di dalamnya dapat pula membuatmu merasa kenyang lebih lama sekaligus membantu dalam mengendalikan gula darah.
