Bebas Kantuk dan Lemas Saat Berpuasa
Pelangiqq Bebas Kantuk dan Lemas Saat Berpuasa bulan Ramadan adalah kewajiban bagi setiap umat muslim di seluruh dunia. Berpuasa juga merupakan salah satu cara alami untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh. Ketika menjalani ibadah puasa, tak jarang kita merasa tubuh menjadi lebih mudah lelah dan rasa kantuk datang hampir sepanjang hari.
Mengapa lebih sering mengantuk saat puasa? Saat bulan puasa, siklus tidur Anda tentu berubah karena Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur. Meskipun Anda tidur lebih cepat, jam tidur Anda akan tetap berkurang rata-rata 1 jam.
Selain itu, saat puasa, tubuh lebih sedikit menerima asupan makanan dan minuman sehingga Anda menjadi lebih lemas dan mengantuk. Tapi, jangan khawatir karena Anda bisa mengatasinya dengan tips-tips di bawah ini
1.Jangan melewatkan sahur
Sahur adalah hal yang penting dilakukan saat kita menjalani puasa. Namun, ada beberapa orang yang memilih untuk melewatkan sahur karena beberapa alasan, antara lain: merasa sangat sulit untuk bangun sahur, tidak biasa jika makan terlalu pagi, atau merasa bahwa sudah terbiasa menahan lapar dalam waktu lama.
Beberapa orang bahkan sengaja melewatkan sahur dengan alasan ingin menurunkan berat badan (diet). Padahal, melewatkan makan sahur merupakan suatu kebiasaan negatif yang sebaiknya dihindari.
Menyantap makan sahur dengan cukup akan membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi selama beberapa jam kedepan dan mendapatkan energi untuk beraktivitas. Sahur juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi, bau mulut, dan masalah pencernaan. Jadi, jangan melewatkan makan sahur, ya!
dibaca juga : ciri laki laki mandul
2.Konsumsi karbohidrat kompleks
Agen Capsadalah zat yang sangat dibutuhkan oleh manusia karena mengandung gula atau glukosa yang berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Namun, saat berpuasa, sebaiknya Anda lebih memilih untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks dibanding dengan karbohidrat simpel. Karbohidrat kompleks akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama sehingga Anda dapat tetap bertenaga saat menjalani puasa.
poker online kompleks terkandung dalam beberapa jenis makanan seperti nasi (nasi merah lebih baik), gandum, pisang, brokoli dan umbi-umbian. Jika Anda suka mengkonsumsi gandum dalam bentuk roti, sebaiknya Anda pilih roti yang berwarna putih.
