9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hari.Di zaman sekarang, kita sudah tidak memperhatikan kesehatan mata kita lho. Lantaran kita sering memperhatikan layar gadget, komputer dan lainnya dalam waktu yang lama.
Berbagai hiburan seperti video di YouTube, berita-berita, semuanya ada di layar berukuran enam inci dan 12 inci. Itu sedikit banyak bakal mempengaruhi kesehatan dan kemampuan kita melihat. PelangiQQ
Mendapatkan cukup vitamin dan mineral
Vitamin A, C dan E, dan juga zinc yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina. Kandungan-kandungan tersebut banyak makanan macam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, paprika hijau, brokoli, bayam, stroberi dan kentang manis. Ikan seperti salmon juga sangat direkomendasikan untuk kesehatan matamu.
Jangan lupa karotinoid
Beberapa nutrisi juga mampu membantu penglihatan, seperti lutein dan zeaxanthin. Itu juga terkandung di brokoli, telur dan zucchini. Nutrisi ini juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Kegunaan nutrisi tersebut adalah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.
Tetap fit
Kamu tidak salah baca. Menjaga tubuh untuk tetap bugar membantu penglihatanmu. Diabetes tipe 2 yang umum diderita oleh mereka yang mengalami obesitas dapat menyebabkan adanya kerusakan pada jaringan darah di mata. Kebocoran darah dapat dialami dan akan mengganggu penglihatan si penderita.
Mengatasi kondisi-kondisi kritis
Diabetes bukanlah satu-satunya penyebab gangguan mata. Tekanan darah tinggi dan sclerosis juga dapat merusak penglihatan. Kasus-kasus macam ini tidak dapat dihindari, namun dapat dikontrol dengan cara membuat kebiasaan yang sehat serta mengonsumsi obat-obatan.
Menggunakan pelindung mata
Entah itu sedang bekerja di garasi atau sedang melakukan eksperimen ataupun berolahraga, gunakanlah pelindung mata yang baik. Pelindung mata berguna untuk melindungi matamu dari cipratan bahan kimia, objek tajam, dan material-material kecil lainnya yang mampu menyebabkan kebutaan. Kacamata hitam juga termasuk di dalamnya. Pilihlah yang mampu menghalangi radiasi UVA dan UVB serta tidak terlalu gelap.
Mengikuti aturan 20-20-20
Matamu membutuhkan waktu istirahat. Ketegangan pada mata dapat mengurangi kemampuan penglihatan. Oleh karena itu kamu perlu mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, kamu harus berhenti menatap layarmu dan berpindah ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hari
Berhenti merokok
Merokok banyak menyebabkan dampak negatif. Mulai dari merusak paru-paru dan jantung, rambut, kulit dan lainnya. Itu termasuk matamu. Risiko katarak dan macular degeneration membesar karena kamu merokok.
Mengetahui riwayat kesehatan keluargamu
Beberapa gangguan mata merupakan hasil keturunan. Dengan mengetahui riwayat kesehatan orang tua hingga kakek nenek, dapat membuatmu mengambil langkah pencegahan. Gangguan penglihatan yang umumnya diturunkan adalah glaucoma, retinal degeneration, age-related macular degeneration, serta atrofi optik.
Memastikan tangan dan lensamu bersih
Matamu sangat rawan terhadap infeksi bakteri dan kuman. Sekecil apapun iritasinya, itu dapat mempengaruhi kesehatanmu. Oleh karena itu, kamu perlu mencuci tangan sebelum memegang matamu ataupun mengatur kontak lensamu. agen capsa
