PELANGIQQ LOUNGE – Makanan yang mengandung kafein umumnya memiliki rasa yang enak dan manis. Meski begitu, makanan seperti ini perlu di batasi jumlah konsumsinya. Soalnya, mengonsumsi kafein secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan, mulai dari susah tidur hingga sering buang air kecil.
Selain minuman, ada juga makanan yang mengandung kafein, seperti es krim, permen karet, sampai kue cokelat. Kafein sendiri merupakan stimulan alami yang terkandung di dalam teh, kopi, juga kakao.
1. Cokelat batangan
Cokelat batangan termasuk makanan yang mengandung kafein. Soalnya, kafein merupakan stimulan alami yang bisa d itemukan di dalam kakao (biji cokelat). Dalam sebungkus cokelat batangan hitam (dark chocolate) atau setara dengan 28 gram, terkandung kafein sebanyak sekitar 23 miligram.
Mengonsumsi ⅓ cokelat batangan per hari masih tergolong aman karena kafein yang terkandung di dalamnya tidak terlalu banyak. Namun, kalau kamu mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang lebih banyak, kafein yang masuk ke dalam tubuhmu pun akan makin banyak, lho.
2. Kue cokelat
Karena mengandung cokelat, kue cokelat juga termasuk makanan yang mengandung kafein. Apabila kamu tidak ingin terus terjaga karena efek kafein yang terkandung di dalam kue ini, konsumsilah kue cokelat 1–2 potong saja, ya.
Selain kafein, kue cokelat juga biasanya tinggi gula. Mengonsumsi makanan manis terlalu banyak bisa menambah berat badan dan menyebabkan gula darah melonjak sehingga kamu berisiko tinggi mengalami penyakit di abetes tipe 2.
3. Matcha
Matcha merupakan bubuk teh hijau yang sering di olah menjadi minuman, seperti matcha latte atau boba. Selain jadi minuman, matcha juga bisa di kreasikan menjadi berbagai makanan yang lezat, mulai dari puding, kue, kue kering, hingga es krim.
Matcha banyak di sukai karena warnanya yang hijau d ianggap menarik, serta rasa dan aromanya yang segar. Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, matcha bermanfaat bagi kesehatan. Namun, matcha ternyata juga termasuk makanan yang mengandung kafein. Dalam 1 sendok teh matcha atau setara 85 gram, terdapat sekitar 25–50 miligram kafein.
4. Permen karet
Suka mengunyah permen karet? Coba perhatikan, deh, sebagian permen karet ada yang mengandung kafein. Jumlah kafein yang di tambahkan pada permen karet biasanya sebanyak sekitar 20–100 miligram. Permen karet yang mengandung kafein ini biasanya memiliki rasa kopi, teh hijau, atau cokelat.
Selain itu, permen karet juga biasanya tinggi gula. Oleh karena itu, terlalu sering mengunyah permen karet bisa berisiko menyebabkan sakit gigi, gigi berlubang, dan nyeri rahang.