PelangiQQLounge – Manf aat pil a tes tidak hanya untuk me nc apai berat badan ideal, tetapi juga melatih kekuatan sekaligus kelen tu ran otot inti tubuh. Otot tubuh yang kuat dapat menunjang postur tubuh yang baik. Selain itu, masih ada beragam manfaat pila tes lain yang juga berd amp ak pada postur tubuh.
Pilates terdiri atas berbagai gerakan yang berfokus pada perut, pinggang, panggul, dan paha. Olahraga yang tergolong low-impact ini dapat melatih ketahanan, kekuatan, dan fleksibilitas otot.
1. Memperbaiki bentuk dan postur tubuh
Rutin melakukan pilates dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Hal ini karena pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot pung gung bawah, otot pinggul, dan otot perut agar dapat bek erja secara h ar monis.
Pilates juga mampu me nyeimbangkan koordinasi tubuh sehingga menjaga postur tubu h yang baik saat duduk atau berdiri.
2. Membuat tubuh menjadi lebih tegap
Jika Anda menghabiskan waktu dengan duduk ketika bekerja, olahraga pilates sangat dianjurkan untuk dilakukan.
Terkadang, badan cenderung membungkuk ketika duduk. Dengan pil ates, otot-otot inti tubuh menjadi lebih rileks dan kuat sehingga membantu postur tubuh menjadi lebih tegap.
3. Membuat otot tubuh lebih kencang
Otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggul berperan dalam hampir setiap gerakan tubuh. Pilates dapat mengencangkan dan meningkat kan kekuatan otot-otot tersebut, sehingga tubuh Anda akan lebih stabil dan kokoh.
4. Menjaga berat badan ideal
Olahraga apa pun, termasuk pilates, dapat membakar kalori. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya disertai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan olahraga aerobik, seperti berenang atau berjalan kaki.