PelangiQQLounge – 5 Makanan Sehat untuk Kembalikan Olahraga dengan intensitas yang tinggi, seperti High Intensity Interval Training (HIIT) memiliki banyak manfaat untuk tubuh, terutama dalam menurunkan berat badan.
Orang yang melakukan aktivitas fisik cukup tinggi, seperti HIIT cardio membutuhkan makanan yang bernutrisi untuk mengembalikan energi yang terkuras selama olahraga supaya bisa melanjutkan aktivitas tanpa kelelahan. Untuk kamu yang gemar melakukan sesi olahraga HIIT hampir setiap hari, coba tambahkan kelima makanan berikut ini untuk mengembalikan energi setelah berolahraga agar tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas lainnya sepanjang hari
Berikut 5 Makanan Sehat untuk Kembalikan Energi Setelah HIIT Cardio
1. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin.. Oleh karena itu, penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti blueberry setelah berolahraga. Kamu bisa menambahkan blueberry ke dalam smoothie, sebagai toping untuk oatmeal, atau makan buahnya saja tanpa diolah sudah cukup untuk mengembalikan energimu
2. Telur
Telur merupakan sumber protein lengkap yang dapat kamu konsumsi setelah sesi HIIT cardio. Namun, kita harus berhati-hati karena ancaman kolesterol tinggi yang terdapat di dalam telur.
5 Makanan Sehat untuk Kembalikan Energi Setelah HIIT Cardio
Kamu bisa mencampurkan lima putih telur dan dua butir telur secara utuh agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kuning telur yang tinggi akan kolesterol. Dengan porsi yang sesuai, kamu dapat mengonsumsi telur setelah olahraga HIIT cardio tanpa takut kolesterol.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang dikenal kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Saat diet, banyak orang menambahkan sayuran hijau ke dalam menu karena rendah kalori dan membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi. Agen Capsa
4. Protein powder
Protein powder atau biasa dikenal dengan bubuk protein bisa menjadi alternatif post-workout meal untuk kamu yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan setelah beroahraga. Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi bubuk protein setelah berolahraga dapat mempercepat pemulihan dan nyeri otot setelah berolahraga. Ini karena kandungan protein yang membantu memperbaiki otot dan jaringan yang rusak.
5. Alpukat
Buah alpukat kaya akan magnesium yang bermanfaat untuk pemulihan otot. Alpukat juga dapat mencukupi 14 persen kebutuhan kalium harian untuk mengendalikan keseimbangan cairan dan aktivitas jantung serta otot lainnya.Karena manfaatnya yang baik untuk memulihkan energi setelah olahraga, kamu bisa mengolah buah alpukat dengan makanan pelengkap lainnya yang cocok. Dilansir dari healthline, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menikmati alpukat:
BACA JUGA : Resep Sayur Genjer yang Melegenda Sejak Zaman Penjajahan.
- Dikombinasikan dengan telur
- Jadikan toping roti panggang
- Ditambahkan ke dalam smoothie
- Tambahkan garam dan lada.
Beberapa cara di atas dapat kamu lakukan agar dapat menikmati alpukat dengan rasa yang berbeda. Kamu juga dapat mengkombinasikan alpukat dengan makanan sehat lainnya agar semakin banyak nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Poker Online