PELANGIQQ LOUNGE 5 Benda Ini Bisa Di abetes merupakan kondisi di mana glukosa atau gula dalam darah melebihi kadar normal. Peningkatan kadar gula darah sering kali tidak di rasakan dan baru di sadari ketika sudah berlanjut pada komplikasi seperti neuropati di abetik dan stroke. Di perkirakan lebih dari 50% orang dengan di abetes mengalami neuropati di abetik. Neuropati di abetik merupakan kerusakan saraf yang di sebabkan oleh di abetes. Semakin bertambah usia dan lama mengalami di abetes maka semakin tinggi risiko mengalami neuropati di abetik.
5 Benda Ini Bisa Gejala pada neuropati di abetik tergantung dari jenisnya. Beberapa orang dapat muncul gejala sensitivitas menurun atau kehilangan sensasi pada kaki dan rasa terbakar pada bagian bawah kaki. Neuropati di abetik dapat menimbulkan berbagai masalah seperti luka sukar sembuh, bisul, dan infeksi akibat kerusakan saraf yang dapat berdampak pada hilangnya kemandirian serta penurunan kualitas hidup.
5 Benda Ini Bisa pada dasarnya, neuropati di abetik dapat di cegah dengan mengelola kadar glukosa darah, tekanan darah, dan kolesterol. Selain itu, berhenti merokok, memperhatikan asupan makanan, membatasi minum alkohol, minum obat sesuai anjuran, dan melakukan aktivitas fisik. Selain tubuh yang perlu bergerak, kaki pada penderita di abetes juga perlu di gerakkan secara rutin dengan melakukan senam kaki. Senam kaki bagi penderita di abetes memiliki banyak manfaat dan mudah di lakukan. Beberapa benda yang ada di rumah dapat di gunakan sebagai alat bantu untuk senam kaki di abetes.
1. Koran
Banyak penelitian yang telah membuktikan manfaat senam kaki di abetik dengan menggunakan koran. Manfaat yang di rasakan antara lain meningkatkan sensitivitas kaki dan menurunkan kadar gula darah. Koran sebagai alat bantu dalam senam kaki di abetik menjadi pilihan banyak orang karena mudah di dapatkan dan harga terjangkau. Jika tidak ada koran, senam kaki tetap dapat di lakukan dengan menggunakan kertas.
2. Tempurung Kelapa
Setiap bagian pohon kelapa memang di kenal dengan manfaatnya seperti batang, daun, bunga, buah, sabut, hingga tempurung. Sebuah penelitian di Pekanbaru menggunakan tempurung kelapa sebagai media senam kaki di abetik. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan sensitivitas kaki pada penderita di abetes jika di lakukan dengan benar dan teratur. Senam kaki telah terbukti dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot kaki penderita di abetes.
3. Bola Tenis
Tidak di pungkiri bahwa olahraga seperti bermain bola tenis merupakan kegiatan positif yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Bagi penderita di abetes, bola tenis juga dapat di jadikan sebagai alat bantu dalam melakukan senam kaki. Bola tenis terbuat dari karet yang berisi udara dan di lapisi dengan bahan nilon atau wol sehingga nyaman saat bersentuhan dengan kaki. Agar mendapatkan hasil yang baik, senam kaki di abetik dengan menggunakan bola tenis dapat di lakukan seminggu sekali selama 30-60 menit. Manfaat yang di dapatkan dengan senam kaki di abetik menggunakan bola tenis yaitu kadar gula darah menurun dan stabil.
4. Bola Plastik
Hasil penelitian menunjukkan bahwa manfaat yang di rasakan antara senam kaki di abetik menggunakan bola tenis sama dengan bola plastik. Senam kaki di abetik menggunakan bola plastik dapat di lakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu selama dua minggu. Setiap sesi senam kaki di lakukan selama 20-30 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam menurunkan kadar gula darah. Selain itu, senam kaki di abetik dengan bola plastik juga terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot kaki penderita di abetes.
5. Kelereng
Sebuah penelitian juga di lakukan untuk melihat perbedaan sensitivitas kaki penggunaan kelereng di bandingkan dengan koran pada senam kaki di abetik. Senam kaki di abetik menggunakan koran dan kelereng di lakukan selama 2 minggu, dua kali sehari pagi dan sore. Keduanya dapat meningkatkan sensitivitas kaki pada penderita di abetes. Namun, senam kaki di abetik dengan menggunakan koran menunjukkan hasil yang lebih baik dalam meningkatkan sensitivitas kaki. Hal ini di sebabkan pada gerakan senam kaki di abetik menggunakan koran di akhiri dengan gerakan merobek dan membungkus koran menjadi bola menggunakan kaki. Gerakan tersebut membuat jari kaki menjadi lebih aktif dan sehingga sensitivitas kaki menjadi lebih baik.
Ternyata kelima benda tersebut mudah di dapatkan ya. Apapun benda yang di gunakan untuk senam kaki di abetik, jangan lupa untuk tetap memperhatikan keamanan saat di gunakan. Selain rutin melakukan senam kaki di abetik, tetap lakukan upaya yang menurunkan komplikasi di abetes seperti melakukan perawatan kaki, rutin minum obat, dan kontrol kesehatan.
SUMBER BERITA : PELANGIQQ