PELANGIQQ : 4 Manfaat Creatine yang Membantu Diri Jika Anda telah menghabiskan beberapa waktu belanja dan toko yang sedang berada suplemen kebugaran, Anda harus menjadi akrab dengan versi creatine bubuk, pil dan cairan. Selama beberapa dekade terakhir, manfaat dari creatine yang terbukti untuk membangun kekuatan dan massa otot kering telah membuat pilihan suplemen utama atlet.
Meski sudah memiliki popularitas yang baik memadai, banyak orang masih asing dengan apa sebenarnya manfaat dari suplemen creatine. Jawaban singkat: Banyak! Fitnezia merangkum enam alasan terbaik mengapa Anda Perlu mempertimbangkan menambahkan creatine dalam menu harian Anda.PELANGIQQ
KEKUATAN LEBIH
Mungkin Anda mencoba untuk meningkatkan kekuatan dengan pelatihan interval intensitas tinggi? Apakah Anda sudah terjebak? Jika demikian, creatine dapat diandalkan untuk membantu Anda pindah ke tingkat berikutnya. Sebuah studi California menunjukkan bahwa salah satu manfaat dari creatine adalah bahwa hal itu membantu otot Anda menghasilkan phosphocreatine, yang memberikan Anda kemampuan untuk melakukan yang lebih baik di latihan intens, singkat dan meningkatkan kekuatan. Jika porsi latihan Anda terdiri dari banyak beban berat, meledak dengan waktu yang cukup singkat repetisi, pertimbangkan konsumsi suplemen creatine dan makanan pra-latihan creatine utuh tinggi, seperti daging sapi, salmon, dan tuna.
PEMBENTUKAN OTOT
Memang benar bahwa dalam beberapa kasus ukuran penting. Bahkan, bagi banyak orang, membangun otot yang lebih besar adalah alasan utama untuk pergi gym. Tentu saja, protein sangat penting, tapi menurut peneliti dari Washington State University, manfaat dari creatine juga bisa menjadi perbedaan yang menentukan. Studi mereka menetapkan bahwa peserta yang didukung oleh creatine dapat mendapatkan massa otot dan kekuatan yang signifikan dalam sel satelit myogenic, yang penting dalam regenerasi dan pemeliharaan otot rangka keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa binaragawan cinta creatine.
PRODUKTIVITAS LEBIH BAIK
Apakah Anda selalu menunda pekerjaan sampai ternyata Anda mendapatkan panggilan dari istrinya, yang mengatakan bahwa ia hampir sampai ke rumah? peneliti Inggris mungkin telah menemukan cara untuk waktu yang berharga tidak terbuang. Mereka menemukan kayak ergometer membaca, atlet creatine mengkosumsi yang berhasil menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Apakah mendayung kayak, dayung di kayak, bekerja di rumah atau di gym, jika Anda ingin membuat sebagian besar waktu Anda yang berharga, pertimbangkan contoh berikut penelitian dan memberikan asupan 20 gram suplemen creatine selama lima hari.
GELOMBANG OTAK
Apakah Anda sering merasa bingung, pelupa, atau kurangnya fokus? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa peneliti Australia Memberi 45 peserta lima gram suplemen creatine setiap hari selama enam minggu dan menemukan banyak dari mereka yang mengalami peningkatan kinerja neurologis. Secara khusus, manfaat dari creatine membantu belajar peserta lebih cepat memproses informasi dan peningkatan memori. Jika kemudian Anda berjalan dan menemukan diri Anda melupakan daftar belanja, pertimbangkan membeli suplemen creatine di salah satu toko mal
