PelangiQQLounge – Ada beragam cara meninggikan badan yang dapat dengan mudah Anda lakukan, mulai dari menjaga pola makan hingga mencukupi kebutuhan tidur. Bila Anda ingin menambah tinggi badan, simak penjelasan tentang cara meninggikan badan yang sehat dan alami.
. Namun, faktor genetik atau keturunan memegang peran paling besar dalam pertumbuhan dan tinggi maksimal seseorang.
1. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh dapat memengaruhi tinggi badan seseorang. Misalnya, kebiasaan membungkuk saat duduk bisa membuat tulang belakang bergeser dan menyesuaikan dengan postur tubuh. Kebiasaan ini cenderung membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya.
Oleh karena itu, selalu tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang, baik saat duduk maupun berdiri.
2. Memperbaiki pola makan
Selain lauk pauk, pola makan yang sehat dan bergizi haruslah mencakup buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian utuh. Selain itu, penting juga untuk membatasi atau menghindari makanan yang mengandung tinggi gula atau lemak trans.
Pola makan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral juga penting sebagai salah satu cara meninggikan badan dan menjaga kesehatan tulang. Beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang meliputi kalsium, vitamin D, dan protein.
Anda bisa mendapatkan sumber protein, kalsium dan vitamin D yang baik dari berbagai jenis makanan, seperti telur, ayam, daging tanpa lemak, ikan sarden, dan ikan tuna. Apabila di konsu msi sejak dini, nutrisi ters ebut bisa menceg ah ting gi badan yang berku rang pada masa lansia akibat oste opor os is.
3. Mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur
Meski tidak memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang, pola tidur yang teratur sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung proses tumbuh kembang secara optimal.
Pola tidur yang di sarankan bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap harinya, sedangkan untuk remaja usia 14–17 tahun adalah 8–10 jam per hari.
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk memperkuat otot dan tulang. Ada beberapa olahraga yang di anggap efektif sebagai cara meninggikan badan, yaitu:
Lakukan langkah-langkah di atas sebagai cara meninggikan badan dengan sehat dan alami. Ingat, jangan mudah percaya dengan berbagai produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan dan banyak di temukan di pasaran, misal nya dalam bentuk susu, suplemen, atau pil.
Jika berbagai cara meninggikan badan di atas telah di lakukan, tetapi hasilnya tak kunjung Anda peroleh, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman guna menambah tinggi badan.