PELANGIQQ Camilan rendah kalori sering di kaitkan dengan buah-buahan. Padahal, pilihan camilan sehat yang mengandung sedikit kalori tuh, enggak cuma itu, lho. Masih banyak jenis makanan yang menyehatkan dan nikmat kok, contohnya yoghurt.
Katanya, ngemil di antara waktu makan bisa meningkatkan berat badan sehingga banyak orang yang tidak makan camilan sama sekali saat sedang diet. Faktanya, ngemil saat diet tuh boleh-boleh saja kok, asalkan kamu memilih camilan rendah kalori yang tidak membuat asupan kalori harian melonjak tinggi.
1. Telur rebus
Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori. Selain menjadi camilan rendah kalori, telur rebus juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin A, vitamin B12, selenium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi telur rebus secara langsung atau di padukan dengan bahan makanan sehat lain, seperti sayuran yang di rebus, kacang-kacangan, atau keju rendah lemak.
Jika sedang mengurangi asupan kolesterol, kamu sebaiknya mengonsumsi bagian putih telurnya saja karena kuning telur mengandung lebih banyak kolesterol.
2. Apel
Buah apel identik dengan camilan diet. Bukan tanpa alasan lho, soalnya satu buah apel berukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram hanya mengandung 52 kalori. Bahkan, kalori apel ini masih lebih rendah daripada martabak manis yang satu potongnya bisa mencapai 270 kalori.
Jika bosan mengonsumsi apel secara langsung, kamu bisa menambahkan selai kacang murni. Selai kacang tinggi protein dan lemak sehat yang mampu menahan rasa lapar. Namun, jangan terlalu banyak menambahkan selai kacang ya, cukup 1 sendok makan saja agar camilanmu tetap rendah kalori.
3. Es kul kul
Es kul kul adalah buah-buahan yang di tusuk dengan lidi dan d ibekukan, lalu di celupkan ke dalam cokelat cair. Buah-buahan yang di gunakan biasanya buah pisang, anggur, atau stroberi.
Kalau ingin menjadikannya camilan rendah kalori, kamu cukup mengganti cokelat cair dengan greek yoghurt atau mengonsumsinya tanpa saus tambahan. Kalori dalam 1 buah es kul kul pisang adalah 89 kalori, sedangkan es kul kul stroberi yang berisi 5 buah stroberi ukuran sedang mengandung 32 kalori.
4. Kacang almond
Segenggam atau sekitar 14 biji kacang almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori. Makanya, kacang ini populer sebagai camilan rendah kalori dan di sukai oleh pria maupun wanita yang sedang diet. Kacang almond juga tinggi serat dan protein sehingga bisa menunda lapar.
Selain almond, jenis kacang lain seperti kacang merah, kacang tanah, dan kacang hitam, juga baik di konsumsi untuk diet.
5. Popcorn
Kalau selama ini kamu mengira popcorn tinggi kalori, nyatanya camilan dari jagung ini hanya mengandung kurang dari 100 kalori, lho. Namun, pastikan kamu mengonsumsi popcorn tanpa tambahan perasa, seperti gula atau cokelat, yang bisa meningkatkan jumlah kalorinya, ya.
Jika ingin membuat rasa popcorn lebih gurih, kamu bisa memasaknya dengan sedikit minyak zaitun atau mentega rendah lemak.
6. Kentang panggang dengan sambal matah
Pernahkah kamu mencoba kentang panggang yang d isiram sambal matah? Kombinasi ini tidak hanya unik, tetapi juga lezat dan rendah kalori. Satu buah kentang panggang dengan kulit berukuran sedang mengandung 80 kalori, sedangkan 1 sendok makan sambal matah hanya mengandung 21 kalori.